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No cabe duda de que el magnesio es uno de los minerales más importantes para el organismo. Esto se debe, fundamentalmente, a que interviene en una gran cantidad de procesos vitales, por lo que es importante cuidar minuciosamente su consumo. De hecho, este es el motivo por el que existen tantos suplementos nutricionales elaborados a partir de él. Sin embargo, cuando se combina con otros agentes, como es el caso de la vitamina C, sus propiedades se ven potenciadas. En este artículo vamos a explicarte todo lo que debes saber al respecto.
Magnesio con vitamina C en comprimidos efervescentes
Antes de nada, lo primero de lo que queremos hablar es sobre el formato en el que se presentan los suplementos nutricionales de magnesio y vitamina C. Y es que, para hacer más agradable su consumo, suelen elaborarse como comprimidos efervescentes, los cuales han de depositarse en un vaso de agua. En este sentido, puesto que el sabor del magnesio en sí mismo no es demasiado agradable al paladar, es frecuente que contengan saborizantes naturales.
Magnesio y vitamina C: beneficios
Ahora sí, llega el momento de hablar de los múltiples beneficios que te pueden brindar los suplementos de magnesio y vitamina C, sobre todo, si eres deportista. Aunque, si solo haces ejercicio de forma moderada para cuidar tu salud, también podrás beneficiarte de sus excelentes propiedades.
Lo primero que debes saber es que, por un lado, el magnesio es un mineral que se absorbe en el intestino delgado de forma muy lenta. Además, el organismo requiere una cantidad relativamente elevada para tratarse de un mineral (entre 320 y 350 mg/día para mujeres y hombres, respectivamente). Asimismo, el cuerpo apenas es capaz de almacenar en sus células vitamina C, por lo que es necesario tomarla constantemente.
Por separado, el magnesio ayuda al organismo a controlar mejor la presión arterial, así como reduce las probabilidades de sufrir afecciones en el aparato circulatorio y en el corazón. Asimismo, también juega un papel clave en la absorción del calcio por parte de los huesos y en la reparación de los tejidos musculares. También tiene efecto laxante, por lo que es ideal para tratar cuadros de estreñimiento, y ayuda a que los procesos cerebrales y los impulsos eléctricos del sistema nervioso central se lleven a cabo correctamente.
Por otro lado, la principal función de la vitamina C es la de reforzar el sistema inmune para hacerlo más eficaz de cara a vencer a amenazas internas y externas. De hecho, seguro que, cuando coges un constipado, el médico te recomienda tomar zumo de naranja, una fruta muy rica en este elemento.
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Magnesio y vitamina C conjuntamente
Cuando el magnesio y la vitamina C se presentan conjuntamente y llegan a tu cuerpo a la vez, sus beneficios van más allá. Por ejemplo, ambos componentes ayudan a que el estómago pueda absorber mejor el hierro y favorecen la síntesis del colágeno, la proteína estructural más importante ya que da consistencia a todos los tejidos, incluidos los músculos. En este sentido, hacen posible la mayor producción de osteoblastos, que son los encargados de transformar en hidroxiprolina la prolina, una sustancia indispensable para la formación del colágeno al que ya hemos hecho referencia.
Por lo tanto, ya seas deportista o no, los suplementos de magnesio y vitamina C te ayudarán a disfrutar de un mejor bienestar y te permitirán incrementar tu rendimiento de forma ostensible y palpable. Así que, puesto que se trata de un compuesto completamente natural, no dudes en recurrir a él cada vez que lo necesites.
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