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Micronutrientes

Citrato de magnesio

Citrato de magnesio
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citrato de magnesioCitrato de magnesio es el nombre de uno de los suplementos nutricionales más comercializados. Esto se debe, fundamentalmente, a que es una magnífica fuente de magnesio y, por ello, su consumo trae aparejado infinidad de beneficios. En concreto, está formado por una combinación de ácido cítrico y carbonato de magnesio, la cual consigue que este mineral sea absorbido en el organismo de forma mucho más rápida y eficaz.

Principales propiedades del citrato de magnesio

Si bien es cierto que el magnesio es un mineral que tiene una gran importancia en el organismo y que, por ello, resulta de vital importancia cuidar con mimo su consumo, lo cierto es que, cuando se presenta en este formato, posee una serie de peculiaridades. De hecho, su uso está especialmente recomendado para tratar determinadas patologías relacionadas con la carencia de esta sustancia.

Alivia los dolores de cabeza

migrañaEl primer gran beneficio del citrato de magnesio es que ayuda, de forma muy efectiva, a aliviar el dolor de cabeza provocado por las migrañas. Puede parecer extraño, pero la realidad es que diversos estudios han certificado su eficacia en este sentido y han conseguido establecer una correlación entre la carencia de magnesio en el organismo y la presentación de episodios agudos de jaquecas intensas.

Este alivio es producido por el hecho de que el citrato de magnesio se encarga de normalizar determinadas funciones cerebrales, lo que conlleva la relajación de las paredes venosas de la cabeza. Pero, ademas, también alivia la presión de las arterias y venas tanto de esta zona como del resto del cuerpo.

Por su parte, este compuesto también está especialmente recomendado para un problema que padecen muchas más personas de las que podrías imaginar. Y es que, ¿alguna vez te has despertado en mitad de la noche a causa de un calambre en una pierna? Probablemente, sí. A pesar de que esto, esporádicamente, es perfectamente normal entre los seres humanos, lo cierto es que, cuando se presenta de manera habitual, denota un déficit de magnesio que necesita ser compensado.

Soluciona los calambres nocturnos

calambre nocturnoLa capacidad del citrato de magnesio de solucionar el problema de los calambres nocturnos y de aliviar los síntomas de aquellas personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas reside, fundamentalmente, a que, dentro del organismo, actúa como un relajante muscular completamente natural. Por ello, si padeces cualquiera de estos males, seguramente te vendría bien empezar a tomarlo.

Regenera las fibras musculares

beneficios del magnesioEsta explicación nos sirve para hablar de su último beneficio. Y es que, a todo lo comentado, debemos añadir que el citrato de magnesio es muy útil para los deportistas ya que juega un papel clave en la regeneración de las fibras musculares. En este sentido, puesto que muchas de ellas se rompen durante la práctica del ejercicio, tomar un suplemento de este tipo después de la sesión ayuda al organismo a reponerse del esfuerzo más rápidamente, lo que se traduce en un mejor rendimiento.

Asimismo, tampoco hay que olvidar que el magnesio juega un papel clave en la absorción del calcio por parte de los huesos. Por lo tanto, siguiendo con el caso de los deportistas, es fácil llegar a la conclusión de que el citrato de magnesio también puede ayudar a regenerar el tejido óseo más rápidamente, lo cual es especialmente útil para aquellos que padecen una lesión en huesos o cartílagos. Esto también es aplicable a las personas con artrosis, artristis, osteoporosis o cualquier problema de salud similar.

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Más información acerca del magnesio:

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