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Micronutrientes

Magnesio Vitamina B

Magnesio Vitamina B
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Mantener una dieta saludable y equilibrada es vital para nuestra salud. Sin embargo, teniendo en cuenta algunos condicionantes, es posible tener que hacer hincapié en algunos alimentos para proveer a nuestro organismo de aquellas determinadas sustancias que más necesitan para llevar a cabo sus funciones vitales. En este sentido, el magnesio es uno de los minerales más importantes para los deportistas, al igual que sucede con las vitaminas del grupo B. Cuando ambos elementos se combinan, potencian de manera muy notable sus cualidades.

Diferencias entre el magnesio y las vitaminas del grupo B

El magnesio y las vitaminas del grupo B, a pesar de que se complementan a la perfección, no tienen absolutamente nada que ver. Y es que, mientras el primero es un mineral compuesto en exclusiva por elementos inorgánicos, las segundas son sustancias orgánicas ya que cuentan con moléculas de carbono en su estructura. En cualquier caso, ambos son imprescindibles dentro del organismo de los seres vivos.

¿Qué nos aporta el magnesio?

suplemento de magnesioEl magnesio es un mineral imprescindible para la vida ya que juega un papel clave en el desarrollo de infinidad de funciones vitales. Por ejemplo, es la sustancia responsable de que los impulsos del sistema nervioso central se transmitan correctamente, de regular la presión sanguínea y eliminar el colesterol LDL del interior de las arterias, de impedir que las células produzcan intolerancia a la insulina y de permitir la correcta absorción del calcio por parte de los huesos.

Sin embargo, centrándonos en el deporte, el magnesio tiene una función aún más importante. Y es que, fundamentalmente, hace posible regenerar las fibras musculares dañadas. De hecho, este es el motivo por el que muchos deportistas toman suplementos de magnesio después de entrenar o competir. En resumidas cuentas, lo que consiguen es recuperarse más rápido y poder ofrecer el máximo rendimiento de nuevo en lapsos inferiores de tiempo.

¿Qué aportan las vitaminas del grupo B?

vitaminas del grupo BLo cierto es que existen infinidad de vitaminas del grupo B. Sin embargo, no todas se combinan con el magnesio. En concreto, las que se pueden encontrar de manera más habitual en los suplementos que abundan en los mercados son la B1, B2 y B6 . En general, estas sustancias orgánicas, por sí mismas, ayudan al correcto funcionamiento del tracto digestivo (y, en consecuencia, a la buena absorción del magnesio, la cual se lleva a cabo en el intestino delgado).

Sin embargo, sus efectos van más allá ya que muchos estudios han demostrado que desempeñan una labor fundamental en la correcta absorción y síntesis de las proteínas ingeridas en la dieta. Tanto es así que, habitualmente, las personas que siguen dietas hiperproteicas necesitan tomar suplementos de estas proteínas ya que su cuerpo las consume en grandes cantidades. Por otro lado, también son las responsables de facilitar la producción de anticuerpos, instrumentos indispensables dentro de nuestro sistema inmune.

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  • Entre las reacciones catalizadas por estas enzimas se encuentran la síntesis de ácidos grasos, la síntesis de proteínas y el metabolismo de la...
  • Los niveles de magnesio también son importantes para regular el equilibrio del calcio a través de sus efectos en la glándula paratiroides.

¿Qué te aportan los suplementos de magnesio y vitamina B?

magnesio y vitamina bAl tomar suplementos de magnesio y vitamina B lo que conseguirás es que tus músculos se regeneren mucho más rápidamente, siempre y cuando, claro está, consumas la cantidad de proteínas que necesitan. También te costará menos hipertrofiar tu musculatura, tardarás menos tiempo en recuperarte de los esfuerzos y serás capaz de rendir mejor en los momentos de la verdad. Por lo tanto, si haces ejercicio con intensidad y asiduidad y quieres ir un paso más allá, es el momento de pensar en incluirlos en tu dieta.

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