Tabla de contenidos
Mantener una dieta saludable y equilibrada es vital para nuestra salud. Sin embargo, teniendo en cuenta algunos condicionantes, es posible tener que hacer hincapié en algunos alimentos para proveer a nuestro organismo de aquellas determinadas sustancias que más necesitan para llevar a cabo sus funciones vitales. En este sentido, el magnesio es uno de los minerales más importantes para los deportistas, al igual que sucede con las vitaminas del grupo B. Cuando ambos elementos se combinan, potencian de manera muy notable sus cualidades.
Diferencias entre el magnesio y las vitaminas del grupo B
El magnesio y las vitaminas del grupo B, a pesar de que se complementan a la perfección, no tienen absolutamente nada que ver. Y es que, mientras el primero es un mineral compuesto en exclusiva por elementos inorgánicos, las segundas son sustancias orgánicas ya que cuentan con moléculas de carbono en su estructura. En cualquier caso, ambos son imprescindibles dentro del organismo de los seres vivos.
¿Qué nos aporta el magnesio?
El magnesio es un mineral imprescindible para la vida ya que juega un papel clave en el desarrollo de infinidad de funciones vitales. Por ejemplo, es la sustancia responsable de que los impulsos del sistema nervioso central se transmitan correctamente, de regular la presión sanguínea y eliminar el colesterol LDL del interior de las arterias, de impedir que las células produzcan intolerancia a la insulina y de permitir la correcta absorción del calcio por parte de los huesos.
Sin embargo, centrándonos en el deporte, el magnesio tiene una función aún más importante. Y es que, fundamentalmente, hace posible regenerar las fibras musculares dañadas. De hecho, este es el motivo por el que muchos deportistas toman suplementos de magnesio después de entrenar o competir. En resumidas cuentas, lo que consiguen es recuperarse más rápido y poder ofrecer el máximo rendimiento de nuevo en lapsos inferiores de tiempo.
¿Qué aportan las vitaminas del grupo B?
Lo cierto es que existen infinidad de vitaminas del grupo B. Sin embargo, no todas se combinan con el magnesio. En concreto, las que se pueden encontrar de manera más habitual en los suplementos que abundan en los mercados son la B1, B2 y B6 . En general, estas sustancias orgánicas, por sí mismas, ayudan al correcto funcionamiento del tracto digestivo (y, en consecuencia, a la buena absorción del magnesio, la cual se lleva a cabo en el intestino delgado).
Sin embargo, sus efectos van más allá ya que muchos estudios han demostrado que desempeñan una labor fundamental en la correcta absorción y síntesis de las proteínas ingeridas en la dieta. Tanto es así que, habitualmente, las personas que siguen dietas hiperproteicas necesitan tomar suplementos de estas proteínas ya que su cuerpo las consume en grandes cantidades. Por otro lado, también son las responsables de facilitar la producción de anticuerpos, instrumentos indispensables dentro de nuestro sistema inmune.
- Magnesio de alta biodisponibilidad. Unión del mineral magnesio junto al aminoácido glicina para lograr una alta absorción. Evita carencias...
- No produce problemas estomacales. No genera ningún malestar a diferencia de otras formas de magnesio (como el efecto laxante).
- Propiedades ansiolíticas. Contribuye a incrementar el estado de calma y la relajación mental.
- Previene los calambres musculares. Especialmente importante para personas que tienden a sufrir espasmos o contracciones musculares involuntarias....
- Fabricación propia. Laboratorios con certificación de la u.e. Sin ogm (organismos modificados genéticamente. Buenas prácticas de fabricación...
- 🔝MAGNESIO PLUS CON VITAMINA B6. Suplemento en formato de viales que aporte la CDR de Magnesio y Vitamina B6 como apoyo nutricional. Ayuda a...
- 🚀MAGNESIO EN VIALES, FÁCIL DE TOMAR. El formato en viales nos permite una cómoda forma de uso. Se puede llevar fácilmente con nosotros y...
- 👉3 FUENTES DE MAGNESIO DE ALTA BIODISPONIBILIDAD. Sulfato de Magnesio + L-pidolato de Magnesio + Citrato de Magnesio. Máxima absorción....
- 💚APTO PARA DIETAS VEGANAS. Magnesio para cualquier tipo de dieta, incluyendo la Vegana y Vegetariana.
- ☀️FABRICACIÓN EN LABORATORIOS CON CERTIFICACIÓN DE LA U.E.. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación...
- 🔝SUPLEMENTO PARA LAS ARTICULACIONES. Colágeno con Magnesio. Aporta 3600mg de Colágeno bovino Hidrolizado y Bisglicinato de Magnesio por...
- 🏆COLÁGENO HIDROLIZADO. Su estructura molecular favorece para su mayor absorción. Da soporte estructural. Posee efectos protectores a nivel...
- 👉CON MAGNESIO DE MÁXIMA BIODISPONIBILIDAD. El Bisglicinato de Magnesio es una de las mejores fuentes de este mineral, además de no presentar...
- 🏃USO DEPORTIVO Y PARA LA RESTO DE LA POBLACIÓN. El Colágeno Hidrolizado con Magnesio está indicado tanto para aquellas personas que...
- ☀️FABRICACIÓN PROPIA. Laboratorios con Certificación de la U.E. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de...
- 🔝¡NUEVA FÓRMULA MEJORADA! Colágeno Hidrolizado Versión 2.0. Con Sabor (edulcorado con Sucralosa). Preparado para mezclar con agua o la...
- 🙆SIN ALÉRGENO DEL PESCADO. Para su elaboración hemos seleccionado el colágeno de origen bovino, para poder acceder a todas aquellas...
- 😍SUPLEMENTO PARA BELLEZA. Colágeno con Magnesio mejora el aspecto de la Piel: Más Tensa, Firme y Suave. Efecto "Antiaging" o...
- 🚀SALUD DE LOS HUESOS Y ARTICULACIONES. Ideal para el Mantenimiento de la Salud Ósea. Favorece para unas Articulaciones flexibles y...
- ☀️FABRICACIÓN PROPIA. Laboratorios con Certificación de la U.E. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de...
¿Qué te aportan los suplementos de magnesio y vitamina B?
Al tomar suplementos de magnesio y vitamina B lo que conseguirás es que tus músculos se regeneren mucho más rápidamente, siempre y cuando, claro está, consumas la cantidad de proteínas que necesitan. También te costará menos hipertrofiar tu musculatura, tardarás menos tiempo en recuperarte de los esfuerzos y serás capaz de rendir mejor en los momentos de la verdad. Por lo tanto, si haces ejercicio con intensidad y asiduidad y quieres ir un paso más allá, es el momento de pensar en incluirlos en tu dieta.
Además del magnesio y vitamina B te puede interesar
- ¿Por qué tomar juntos magnesio y vitamina D?
- Qué beneficios puede tener tomar magnesio y vitamina C
- Cómo ayuda el magnesio cuando tienes insomnio
- Magnesio como regulador de la hipertensión
- El magnesio como regulador de la insulina
- El magnesio puede ocasionar diarrea
- Importancia del magnesio en el embarazo
- Hígado y magnesio
- B6 junto a Magnesio, beneficios
- Leche de magnesio
- Sulfato y magnesio
- Suplementos de magnesio de sodio
- https://www.micronutrientes.online/magnesio/citrato/
- Óxido y Magnesio, propiedades y beneficios
- Beneficios para tu organismo del Cloruro de Magnesio
- La mejor hora para tomar tu suplemento de magnesio
- Sobredosis de magnesio, efectos secundarios
- ¿Cómo tomar magnesio con la alimentación?
Por favor, ayúdanos a que esta información sobre los micronutrientes llegue a la mayor cantidad posible de personas. Sólo tienes que hacer click en estos botones que verás aquí abajo y compartirlo en alguna de tus redes sociales. Muchísimas gracias por tu ayuda.
