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Micronutrientes

Magnesio y Vitamina B6

Magnesio y Vitamina B6
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Es evidente que el magnesio es uno de los minerales más importantes en nuestro organismo. De igual modo, las vitaminas del grupo B como, por ejemplo, la B6, también juegan un papel clave en la realización de infinidad de funciones vitales. Sin embargo, cuando ambos elementos se combinan, son capaces de brindar beneficios adicionales a la salud. Por ello, en este artículo, nos queremos centrar sobre los suplementos de magnesio y vitamina B6 que se pueden encontrar en cualquier tienda de nutrición especializada.

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Pero, antes de nada, queremos hacer hincapié en que se tratan de dos elementos completamente diferentes que, por sí solo, también son imprescindibles. De hecho, mientras el magnesio es un mineral, es decir, que está formado en exclusiva por sustancias inorgánicas en su conjunto, la vitamina B6 es un compuesto orgnánico puesto que en su estructura hay moléculas de carbono.

Los beneficios del magnesio

El magnesio cumple infinidad de funciones dentro de nuestro organismo. En primer lugar, es responsable de que los huesos puedan absorber correctamente el sodio que ingerimos a través de la dieta. Pero, además, también desempeña una labor relacionada con la regeneración de las fibras musculares, razón por la cual se recomienda encarecidamente a los deportistas de alto nivel que lo consuman. De hecho, facilita períodos de recuperación mucho más cortos.

beneficios del magnesio Por su parte, el magnesio también ayuda a regular los niveles de tensión arterial y a eliminar el colesterol LDL que se acumula en el interior de nuestras arterias. En este sentido, juega un papel esencial en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, así como impide que se produzca resistencia orgánica a la insulina y, en consecuencia, aparezca la diabetes. También influye en la correcta realización de infinidad de procesos cerebrales y del sistema nervioso central.

Los beneficios de la vitamina B6

vitamina b6Respecto a la vitamina B6, existen muchos estudios que avalan la necesidad de esta sustancia para sintetizar correctamente las proteínas. De hecho, está demostrado que las dietas ricas en proteínas también deben serlo en vitamina B6. Además, este elemento presta apoyo al sistema inmunológico, lo que facilita la producción de anticuerpos, que son la primera línea defensiva frente a ataques externos de bacterias, virus, hongos y, en general, todo tipo de microorganismos de la que dispone nuestro organismo.

¿Qué relación existe entre el magnesio y la vitamina B6?

propiedades del magnesioA tenor de lo que hemos comentado en los párrafos anteriores, resulta evidente que la principal relación entre el magnesio y la vitamina B6 reside en la función de regeneración muscular. En este sentido, mientras dicha vitamina favorece la absorción y síntesis de las proteínas ingeridas mediante la dieta, las cuales son descompuestas para obtener sus aminoácidos y reconstruidas para obtener estructuras proteicas válidas para los seres humanos, el magnesio hace posible que sean utilizadas para recomponer las fibras que han resultado dañadas como consecuencia del ejercicio físico.

Por lo tanto, los suplementos de magnesio y vitamina B6 están especialmente recomendados para deportistas, sobre todo, si estos ya toman batidos de proteínas que les ayuden a mejorar su rendimiento y a incrementar el volumen de sus músculos. Sin duda, se trata de tres sustancias que guardan una estrecha relación entre sí y que, por ello, hay que tratar de tomar de la forma más equilibrada posible. En cualquier caso, los beneficios que proporcionan son realmente interesantes para todo tipo de personas.

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  • Los niveles de magnesio también son importantes para regular el equilibrio del calcio a través de sus efectos en la glándula paratiroides.

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