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Micronutrientes

Vitamina D durante el embarazo

Vitamina D durante el embarazo
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La vitamina D es, sin duda, uno de los micronutrientes más importantes de nuestro organismo pero, a la vez, también es uno de los más singulares. En concreto, guarda relación con infinidad de procesos como el de la absorción de calcio por parte de los huesos, el del fortalecimiento del sistema inmunológico o los asociados con el sistema nervioso central. Sin embargo, es más importante en determinadas personas, como es el caso de las embarazadas. Vamos a comentar todo lo que debes saber al respecto.

Peligros de tomar vitamina D durante el embarazo

Literalmente, no existe ning√ļn peligro en tomar vitamina D durante el embarazo siempre y cuando no lo hagas en exceso. De hecho, varios estudios han certificado que el super√°vit de esta sustancia org√°nica en la sangre de las mujeres en proceso de gestaci√≥n puede conllevar la aparici√≥n de v√≥mitos, n√°useas, problemas en el correcto funcionamiento de los ri√Īones y p√©rdida de apetito.

dosis de vitamina dAdem√°s, los problemas no solo afectan a la mujer, sino que tambi√©n repercuten en el correcto estado del feto y en su desarrollo f√≠sico y psicol√≥gico. En este sentido, el exceso de vitamina D en la sangre del beb√© durante su gestaci√≥n puede conllevar alteraciones en su sistema cardiovascular e, incluso, malformaciones cerebrales que den lugar a retraso mental. En cualquier caso, para que te hagas una idea, la cantidad m√°xima recomendada al d√≠a de vitamina D en las embarazadas se sit√ļa en 2000 UI.

Precauciones de tomar vitamina D durante el embarazo

Muchas mujeres caen en el error de pensar que, por el mero hecho de estar embarazadas, necesitan aumentar la cantidad de vitamina D que consumen. Es cierto que, en la mayoría de los casos, una dieta equilibrada no es suficiente para obtener la cantidad diaria que se necesita de este micronutriente, sobre todo, durante el segundo y el tercer trimestre de la gestación ya que son las fases en las que se produce el desarrollo óseo del feto. Sin embargo, esto no quiere decir que haya que recurrir obligatoriamente a complejos vitamínicos ni suplementos para alcanzarla.

vitaminas embarazoAntes de tomar cualquier complemento nutricional formulado a partir de vitamina D, es fundamental acudir a un especialista y que sea él el que determine si es necesario su consumo o no, así como la dosis adecuada. Solo así se puede tener la certeza de que no se pone en peligro ni la madre ni su futuro hijo.

Efectos de tomar vitamina D durante el embarazo

Los efectos de tomar vitamina D durante el embarazo, siempre y cuando se haga para alcanzar los niveles adecuados en el organismo, no son palpables a simple vista. Sin embargo, esto no quiere decir que no existan. De hecho, las mujeres que lo hacen son menos propensas a fatigarse, así como sufren menos enfermedades comunes (resfriados, catarros, gripe, etc.) que pueden ser especialmente peligrosas para el feto.

Por su parte, el embrión es capaz de desarrollar sus huesos y su propio sistema inmune más rápidamente y de mejor manera, por lo que, en el momento de nacer, suelen tener un peso más alto y una mejor salud en términos generales. También se reduce ostensiblemente el riesgo de padecer un parto prematuro.

Beneficios de tomar vitamina D durante el embarazo

El principal beneficio de tomar vitamina D para mantener los niveles orgánicos en valores apropiados durante el embarazo, más allá de los ya comentados anteriormente, se traduce en un riesgo mucho más bajo de sufrir complicaciones, sobre todo por pre-eclampsia, responsable de buena parte de los partos prematuros. También se reduce palpablemente el riesgo de padecer diabetes gestacional.

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Por su parte, a largo plazo, las mujeres que toman vitamina D durante el embarazo corren menos riesgos de desarrollar osteoporosis u otros problemas √≥seos una vez alcanzada la menopausia. Esto es as√≠ sin importar si los suplementos solo contienen este micronutriente o si se acompa√Īan tambi√©n de calcio.

Efectos secundarios de tomar vitamina D durante el embarazo

efectos secundarios de la vitamina dTomar vitamina D durante la gestación, si se hace de forma adecuada, bajo la supervisión de un especialista y asumiendo que es imprescindible tomar las cantidades idóneas de radiación solar cada día, no tiene por qué conllevar efectos secundarios algunos. De hecho, lo peligroso es presentar un déficit, el cual, en casos extremos que pueden darse en el embarazo debido al incremento de la demanda de este micronutriente debida a la formación del feto, puede dar lugar a la aparición de raquitismo y debilidad ósea.

Sin embargo, como ya hemos dicho, tomar suplementos de vitamina D cuando se necesita para alcanzar los niveles adecuados no es peligroso ni conlleva efecto secundario alguno. Cuando hay demasiada, puesto que el organismo no puede acumularla ni sintetizarla, suelen aparecer vómitos, cefaleas y el resto de síntomas que comentamos con anterioridad.

¬ŅEs recomendable tomar vitamina D durante el embarazo?

beneficios vitamina dLa respuesta a esta pregunta, en la mayor√≠a de ocasiones, es que s√≠. Esto se debe, fundamentalmente, a que, como ya hemos dicho, los requerimientos de vitamina D crecen visiblemente en las embarazadas. A esto habr√≠a que a√Īadir que, generalmente, la mayor√≠a de personas, a pesar de vivir en un lugar con infinidad de horas de sol al a√Īo, padecen un d√©ficit de este micronutriente. Por lo tanto, lo m√°s habitual es que, nada m√°s descubrir el embarazo y acudir al ginec√≥logo, este efect√ļe una anal√≠tica que haga que sea recomendable tomar suplementos de vitamina D.

Es cierto que no es una norma que se cumpla a rajatabla y que hay mujeres capaces de alcanzar los niveles de vitamina D que necesitan durante su embarazo solo mediante la dieta y la exposición al sol, aunque no es lo habitual. Generalmente, la mayoría de suplementos que se pueden encontrar en las tiendas contienen raciones pensadas para compensar la carencia de esta sustancia, por lo que es difícil que conlleven un superávit en el organismo a no ser que se haga un mal uso de ellos. De hecho, cuando se comercializan en forma de pastilla, cada una cuenta con 400 UI, es decir, una quinta parte de la cantidad máxima recomendada al día para las embarazadas.

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