Saltar al contenido
Micronutrientes

Vitamina D durante el embarazo

Vitamina D durante el embarazo
4.5 (90%) 2 votes

La vitamina D es, sin duda, uno de los micronutrientes más importantes de nuestro organismo pero, a la vez, también es uno de los más singulares. En concreto, guarda relación con infinidad de procesos como el de la absorción de calcio por parte de los huesos, el del fortalecimiento del sistema inmunológico o los asociados con el sistema nervioso central. Sin embargo, es más importante en determinadas personas, como es el caso de las embarazadas. Vamos a comentar todo lo que debes saber al respecto.

Peligros de tomar vitamina D durante el embarazo

Literalmente, no existe ningún peligro en tomar vitamina D durante el embarazo siempre y cuando no lo hagas en exceso. De hecho, varios estudios han certificado que el superávit de esta sustancia orgánica en la sangre de las mujeres en proceso de gestación puede conllevar la aparición de vómitos, náuseas, problemas en el correcto funcionamiento de los riñones y pérdida de apetito.

dosis de vitamina dAdemás, los problemas no solo afectan a la mujer, sino que también repercuten en el correcto estado del feto y en su desarrollo físico y psicológico. En este sentido, el exceso de vitamina D en la sangre del bebé durante su gestación puede conllevar alteraciones en su sistema cardiovascular e, incluso, malformaciones cerebrales que den lugar a retraso mental. En cualquier caso, para que te hagas una idea, la cantidad máxima recomendada al día de vitamina D en las embarazadas se sitúa en 2000 UI.

Precauciones de tomar vitamina D durante el embarazo

Muchas mujeres caen en el error de pensar que, por el mero hecho de estar embarazadas, necesitan aumentar la cantidad de vitamina D que consumen. Es cierto que, en la mayoría de los casos, una dieta equilibrada no es suficiente para obtener la cantidad diaria que se necesita de este micronutriente, sobre todo, durante el segundo y el tercer trimestre de la gestación ya que son las fases en las que se produce el desarrollo óseo del feto. Sin embargo, esto no quiere decir que haya que recurrir obligatoriamente a complejos vitamínicos ni suplementos para alcanzarla.

vitaminas embarazoAntes de tomar cualquier complemento nutricional formulado a partir de vitamina D, es fundamental acudir a un especialista y que sea él el que determine si es necesario su consumo o no, así como la dosis adecuada. Solo así se puede tener la certeza de que no se pone en peligro ni la madre ni su futuro hijo.

Efectos de tomar vitamina D durante el embarazo

Los efectos de tomar vitamina D durante el embarazo, siempre y cuando se haga para alcanzar los niveles adecuados en el organismo, no son palpables a simple vista. Sin embargo, esto no quiere decir que no existan. De hecho, las mujeres que lo hacen son menos propensas a fatigarse, así como sufren menos enfermedades comunes (resfriados, catarros, gripe, etc.) que pueden ser especialmente peligrosas para el feto.

Por su parte, el embrión es capaz de desarrollar sus huesos y su propio sistema inmune más rápidamente y de mejor manera, por lo que, en el momento de nacer, suelen tener un peso más alto y una mejor salud en términos generales. También se reduce ostensiblemente el riesgo de padecer un parto prematuro.

Beneficios de tomar vitamina D durante el embarazo

El principal beneficio de tomar vitamina D para mantener los niveles orgánicos en valores apropiados durante el embarazo, más allá de los ya comentados anteriormente, se traduce en un riesgo mucho más bajo de sufrir complicaciones, sobre todo por pre-eclampsia, responsable de buena parte de los partos prematuros. También se reduce palpablemente el riesgo de padecer diabetes gestacional.

vitamina d embarazo

Por su parte, a largo plazo, las mujeres que toman vitamina D durante el embarazo corren menos riesgos de desarrollar osteoporosis u otros problemas óseos una vez alcanzada la menopausia. Esto es así sin importar si los suplementos solo contienen este micronutriente o si se acompañan también de calcio.

Efectos secundarios de tomar vitamina D durante el embarazo

efectos secundarios de la vitamina dTomar vitamina D durante la gestación, si se hace de forma adecuada, bajo la supervisión de un especialista y asumiendo que es imprescindible tomar las cantidades idóneas de radiación solar cada día, no tiene por qué conllevar efectos secundarios algunos. De hecho, lo peligroso es presentar un déficit, el cual, en casos extremos que pueden darse en el embarazo debido al incremento de la demanda de este micronutriente debida a la formación del feto, puede dar lugar a la aparición de raquitismo y debilidad ósea.

Sin embargo, como ya hemos dicho, tomar suplementos de vitamina D cuando se necesita para alcanzar los niveles adecuados no es peligroso ni conlleva efecto secundario alguno. Cuando hay demasiada, puesto que el organismo no puede acumularla ni sintetizarla, suelen aparecer vómitos, cefaleas y el resto de síntomas que comentamos con anterioridad.

¿Es recomendable tomar vitamina D durante el embarazo?

beneficios vitamina dLa respuesta a esta pregunta, en la mayoría de ocasiones, es que sí. Esto se debe, fundamentalmente, a que, como ya hemos dicho, los requerimientos de vitamina D crecen visiblemente en las embarazadas. A esto habría que añadir que, generalmente, la mayoría de personas, a pesar de vivir en un lugar con infinidad de horas de sol al año, padecen un déficit de este micronutriente. Por lo tanto, lo más habitual es que, nada más descubrir el embarazo y acudir al ginecólogo, este efectúe una analítica que haga que sea recomendable tomar suplementos de vitamina D.

Es cierto que no es una norma que se cumpla a rajatabla y que hay mujeres capaces de alcanzar los niveles de vitamina D que necesitan durante su embarazo solo mediante la dieta y la exposición al sol, aunque no es lo habitual. Generalmente, la mayoría de suplementos que se pueden encontrar en las tiendas contienen raciones pensadas para compensar la carencia de esta sustancia, por lo que es difícil que conlleven un superávit en el organismo a no ser que se haga un mal uso de ellos. De hecho, cuando se comercializan en forma de pastilla, cada una cuenta con 400 UI, es decir, una quinta parte de la cantidad máxima recomendada al día para las embarazadas.

HSN Essentials - Vitamina D3 (Colecalciferol) 4000IU - 120 Cápsulas
  • Densidad Mineral Ósea.: La vitamina D3 es esencial para la absorción del calcio. Huesos y dientes fuertes. Evita el riesgo de sufrir fracturas,...
  • Evitar Déficit de Vitamina D3: La mayoría de la población se supone que posea carencias con respecto a este nutriente, debido a condiciones...
  • Cuidado de la Salud: Soporte para la Mujer durante la menopausia. Combate síntomas depresivos. Fortalace el Sistema Inmunológico. Trata la...
  • Vitamina D3 - 4000IU - Forma de Colecalciferol - Suministro para 4 meses - 120 Perlas
Now Foods | Vitamina D-3 | de alta potencia | 1.000 UI | 360 cápsulas | sin gluten y soja
  • Las cápsulas blandas de vitamina D3 de NOW aportan esa vitamina clave en forma de cápsula blanda líquida altamente absorbible.
  • La vitamina D se obtiene normalmente de la dieta o es producida por la piel a partir de la energía ultravioleta del sol.
  • Sin gluten y soja.

Páginas relacionadas con este artículo:

Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de personas. Sólo tienes que hacer click en estos botones que verás aquí abajo y compartirlo en alguna de tus redes sociales. Muchísimas gracias por tu ayuda.
flechas

error: Content is protected !!